糖尿病的治疗是持续又困难的过程，单纯靠药物进行治疗不能达到理想的效果，必须强早期治疗、长期治疗、综合治疗、个体化治疗、医患合作，并着重从饮食调理、运动习惯、日常管理等多方面入手，才能让血糖平稳下来。接下来，小编给大家分享一些控糖妙招。
研究证明，蔬菜控糖最佳
早就有研究发现，每日食用2-3份蔬菜能够有效控制体重，减少肥胖几率。流行病学研究也证实，每天吃绿叶蔬菜还能降低2型糖尿病发生风险。日本研究发现，餐前先吃一碗蔬菜，晚点开始吃米饭，而且米饭配着菜吃，就能明显地压低血糖反应。所以，如果您需要控制血糖，可以试试蔬菜控血糖方法：日常家里多做一些少油的蔬菜，特别是绿叶菜（菜花、茄子、豆角、冬瓜等），或者把有油的蔬菜放在热水里涮去表面多余的油盐，然后先吃半碗菜，再配着蔬菜、鱼肉吃米饭，两三口菜一口饭。
运动控糖，制定运动计划
坚持运动对糖友来说有非常重要的好处。运动也有讲究，糖友可以制定一下相应的运动计划，每周运动150～200分钟，有氧运动（骑自行车、慢跑、散步等）、力量训练（举杠铃、深蹲、俯卧撑等）和平衡训练（太极、瑜伽、木兰拳等）有机结合，比如先开始平衡训练10分钟，放松心情做好运动准备，然后进行力量训练10～15分钟，最后再用30～45分钟的有氧运动来调整舒缓力量训练后紧张疲惫的肌肉。
日常管理，血糖仪全天监测
糖友应该都知道，血糖监测是糖尿病治疗非常重要的环节，也是了解自身血糖控制是否良好的关键指标。就目前市面上大多数血糖仪而言，黑科技雅培辅理善瞬感扫描式葡萄糖监测系统血糖仪受到很多糖友信任，它采用先进的传感技术，我们只需在手臂上佩戴一颗硬币大小敷贴的传感器，然后传感器通过一条无菌的、纤细柔软的纤维植入皮下5毫米，持续检测组织液的葡萄糖水平，轻轻一扫就能检测出血糖的数据，并且可连续佩戴14天。
以上，就是控制血糖一些比较健康又有效的方法，能帮助各位糖友控制好自身血糖，不妨试一试！
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