国家卫健委2022年发布的《中国儿童青少年近视防控白皮书》显示，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中高中生近视率高达80.5%；与此同时， 《中国儿童青少年营养与健康报告》指出，我国6~17岁儿童青少年超重肥胖率已达19%。佩戴眼镜和体重超标，正在向低龄化蔓延……
表面上看，这只是当代青少年的健康问题，但厚重的镜片与圆润的体型， 正悄然成为他们的“隐形标签 ”。近视与肥胖不仅可能导致成长中的自卑与社交障碍，更为成年后的心脑血管疾病、脊柱侧弯等埋下隐患。
过去五年中，儿童青少年健康已被纳入国家健康发展规划。今年，为进 一步响应国家号召，北京市发布《关于促进中小学生身心健康发展的若干意见》，将身心健康教育融入学校全员、全方位、全过程育人体系。全国各大医院，包括北京协和医院，纷纷开设青少年健康门诊。青少年健康不仅事关个体成长与幸福，更加成为全社会的关切。
家校协同 多措并举
学业压力、电子屏幕依赖、运动不足等外部因素之外，青少年健康问题更深层次的原因在于健康管理意识的缺失。家长和学校对科学锻炼与营养干预的认知不足，使青少年长期陷入不良生活习惯，进入了全面发展的“深水区”。而要预防成长期近视、肥胖，不仅需要孩子们提高意识，更需要家庭、学校的协同发力。
运动是经科学验证预防青少年近视与肥胖最有效的手段。国内外多项研究表明，规律的体育活动不仅显著增强眼部肌肉的调节与聚焦能力，减缓近视进程，还能通过促进新陈代谢有效防控肥胖，降低成年后慢性疾病风险。家庭与学校应形成协同机制，鼓励青少年多运动，提升整体健康水平。
作为家长，还应积极采纳基于最新研究的健康管理策略，通过科学饮食搭配与规律作息，培养青少年健康生活习惯；与此同时，学校应优化体育课程设计，融入趣味性与科学性兼具的运动项目。
为此，我们对家庭、学校作出如下建议：
一、近视防治：
1. 增加户外活动：鼓励青少年多融入户外。组织采摘、夜间荧光跑、户外写生等，增加自然光接触，增强视力聚焦能力。
2. 科技互动：推广“20-20-20 ”护眼法则，即每用眼 20 分钟，远眺 20 英 尺（约6 米）物体 20 秒，连续用眼不超过 40 分钟；开发智能定距离工具，利用VR/AR开展近视科普。
3. 家校联动：家长与孩子制作护眼食品、展开护眼运动；学校组织姿势挑战赛、远眺打卡、护眼小队等趣味活动。学校与家庭共建“亲子护眼打卡群 ”。
二、肥胖预防：
1. 饮食管理：落实“52110 ”膳食原则（5 份果蔬、2 小时以内屏幕时间、1 小时运动、1 份优质蛋白、0 含糖饮料），通过认识、了解食物，培养健康饮食习惯。
2. 运动干预：每天 60 分钟跳绳、游泳等有氧运动，配合每周 2-3 次抗阻训练；组织家庭障碍赛、野外寻宝等趣味活动。
3. 弱运动热量消耗：用运动换屏幕时间，鼓励青少年做家务、倡导站立等。
4. 心理行为干预：家长以身作则，优化家庭饮食与运动环境，保证睡眠、做好健康日志。
公益进校 助力健康
近视和肥胖的预防，都不在一朝一夕，需从生活与学习习惯的细微处着手。而提高我国青少年整体健康水平，更需要社会力量的参与。
青少年健康干预现被确立为国家发展的优先事项。4月15日，国家体育总局在武汉召开全国青少年体育工作会议，系统谋划青少年体育高质量发展，强调推动体教融合和科学健身普及。为响应总局对“青少年体育‘健康包 ’”工程的号召，国家体彩中心结合政策支持、科技赋能和公益投入，提出一系列实践举措，其中包括开展“公益体彩 快乐操场 健康进校园 ”计划：通过体态测试精准干预青少年健康；引入智能体测设备AI技术，为儿童青少年脊柱健康与视力评估系统、量身定制康复方案；针对儿童青少年肥胖问题，提出科学建议与解决方案……作为医生，我们欣喜地看到这些举措正在发挥作用：伸展远眺、沙包定点投掷、乐小星毛毛虫接力赛等，让青少年的眼睛反应和聚焦能力得到锻炼；AI 定制的运动干预课程，在校园里受到了广泛欢迎，让学生们在享受运动的同时，提升了健康干预效果。
我们期待更多像“公益体彩 快乐操场 ”这样的活动持续开展，在更广泛的社会环境中发挥作用，潜移默化提升青少年健康意识，为他们的身心全面发展提供助力。
三位一体 精准干预
“科技+医学 ”，是系统破解青少年健康难题的关键。近年来，国家顶层设计通过打通体育、教育与医学，三位一体营造健康的环境，为青少年的成长筑牢底线。
“健康进校园 ”已从单一的体能训练升级为涵盖身体机能评估、慢性病预防与科学运动指导的全周期健康管理。打造青少年强健体魄，不仅是对“健康中国 ”战略的积极响应，更像一座桥梁，将优质资源与祖国的未来紧紧相连。
青少年健康不仅是家庭与个人的关切，更直接关系到我国未来劳动力素质、创新能力以及全球公共卫生与健康生态的可持续发展。学校、家长和社会三方形成合力，才能为青少年身心健康保驾护航，助力他们茁壮成长。
文 | 北京协和医学院 袁钟
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