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从自知到自控,拿回人生主导权——《自控力:实操篇》上市

来源:环球文化网  http://www.hqwhw.com     编辑:艾微 2018/10/11

《自控力:实操篇》
作者:【美】凯利•麦格尼格尔

《自控力》系列最新著作
      自2012年甫一出版,《自控力》就常年占据各家书店、网站的畅销榜单,更是在豆瓣网上被网友打出8.3分的高成绩,是国内最具影响力的心理自助类著作之一。继前作畅销3,000,000册后,《自控力》系列作者、斯坦福大学心理学家凯利•麦格尼格尔教授推出新书《自控力.实操篇》!本书已由磨铁图书策划出版,现已上市。
      凯利•麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,Ph.D.),是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。她结合心理学、神经学、经济学的新成果,在斯坦福大学为专业人士和普通大众开设心理学课程,将“自控力科学”变成学生称之为“能够改变一生”的课程。基于该课程,她写作《自控力》,告诉人们什么是自控力,自控力如何发生作用,以及自控力为何如此重要。

一本真正的自控力实战演练指南
      明明知道早睡好,却忍不住熬夜?总是一遍遍地刷邮箱、朋友圈,却并不知道自己到底在需要什么?你烟酒成瘾,无法摆脱不健康的零食?大脑得不到真正放松的休息和有效的锻炼,想要知道如何“控制”不安、压力、焦虑?那你需要这本《自控力:实操篇》!
      这是一本关于自控、动力、诱惑和情绪平衡的实战演练。《自控力:实操篇》从凯利•麦格尼格尔教授自身角度出发,阐述她如何在工作、科研、授课过程中将自控力的规律贯彻在生活中的每个细节之中。
      凯利•麦格尼格尔教授说“我并非超人,但是将所有想做的事情全部做到了”。例如在本书的“有效率的拖延:把‘应该做’”变成‘我想做’”一章中,她提到自己在专心完成本书书稿的同时,取得了动感单车教练资格,她说“那么,为什么我还要抽空去做这件事呢?正因为我很忙,所以我需要通过拓展自身可能性的方式,让自己保持继续向前的热情。”这是真正的实际操作,更具说服力与指导性。

“自控力区分了每一个人”
      凯利•麦格尼格尔教授曾在前作《自控力》说:“自控力不但区分了人和动物,也区分了每一个人。”本书分为“建立高效的思维模式”、“成长认知力”、“和情绪做朋友”、“跨越沟通的迷思”、“强化你的自我认同”五个部分,从个人日常生活的各个方面对如何运用自控力进行阐述和解释。
      在《自控力:实操篇》中凯利•麦格尼格尔教授从工作、生活、社交、心理建设等与每个人息息相关的角度入手,提供了适用于每个人的自控力运用法则,为你在日常生活中可能遇到的普遍问题——例如焦虑、压力、上瘾——一一做出解答。除此之外,《自控力:实操篇》的每个章节末尾都设置了本节课程的要点,对整节课程进行总结,读者可对照单节课程要点对自己遇到的问题进行自我参考。

《自控力》系列的全新出发
      《自控力:实操篇》与系列前作《自控力》《自控力:瑜伽实操篇》《自控力:和压力做朋友》经典的白色封面不同,选用全新的浅绿+浅紫色封面,预示《自控力》系列已站上全新的起点。
另外《自控力:实操篇》平装与精装双版本同时上市,而且精装版本采用特殊工艺装订,可将书页打开至完全平铺,解放双手。

      凯利.麦格尼格尔教授说:“自控力比智商更有助于拿高分,比个人魅力更有助于领导别人,比同理心更有助于维持婚姻幸福。如果你想让生活变得更美好,那就从自控力入手吧。”《自控力:实操篇》帮你重新定义“我要做”“我不要”“我想要”的事情,从而创造出你意想不到的改变。

【基本信息】
      作者:(美)凯利•麦格尼格尔 著,金磊 译
      上市时间:2018.9.10
      出版社:北京联合出版公司
      书号:978-7-5596-2094-1
      定价: 48.00
【作者简介】
      凯利•麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,Ph.D)
      斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果,在斯坦福大学开设“自控力科学”和“在压力下好好生活”两门课程,广受欢迎。著有《自控力》系列图书。
      她的研究和发现不断精进,越来越具备实操性:《自控力》从自控力的原理,诠释了自控力有限的,人们为什么会在诱惑面前屈服,怎样才能抵抗诱惑;
      《自控力:实操篇》全面分享了她自己如何利用自控力的规律,与压力共处、激发活力,摆脱上瘾、排除干扰,把心理学带入生活,实现高效工作与生活。

【目录】
01 建立高效的思维模式
      Lesson 1 有效率的拖延:把“应该做”变成“我想做” / 002
      Lesson 2 身体化认知:获得高效的精神状态 / 013
      Lesson 3 如何提高动力:获得满足的心理动机 / 024
      Lesson 4 学会停下:摆脱上瘾的惯性 / 035
      Lesson 5 如何有效地制定目标:从微小的行动开始 / 045

02 成长认知力
      Lesson 6 找到“自发型动机”:把目标变为现实 / 058
      Lesson 7 自己设定成功标准:我们无法让所有人满意 / 066
      Lesson 8 成长型思维:斯坦福大学学生成功的关键 / 075
      Lesson 9 打破“失败”的连锁反应:成长型思维模式 / 086

03 和情绪做朋友
      Lesson 10 与压力做朋友 / 096
      Lesson 11 重塑压力:变为成长的武器 / 106
      Lesson 12 自我效能:获得自信的原动力 / 120
      Lesson 13 不安的“能量”:积极应对挑战 / 130
      Lesson 14 克服“紧张症”的法则 / 140
      Lesson 15 善用忌妒:激发你的行动力 / 148

04 跨越沟通的迷思
      Lesson 16 大脑的“烦恼程序”:消除职场负面人际关系 / 158
      Lesson 17 有意识的贡献:增强团队参与感 / 167
      Lesson 18 提出意见的方法:帮助对方了解自己 / 177
      Lesson 19 有效的道歉:增强信赖 / 186
      Lesson 20 非正式沟通:闲聊有助于构建社会资源关系 / 199
      Lesson 21 说坏话也有好处?找到你的真实动机 / 208

05 强化你的自我认同
      Lesson 22 服装认知力:激发自我角色认同 / 218
      Lesson 23 言行一致:获得领导力和信任感 / 228
      Lesson 24 同理心:领导者的必要素质 / 237
      Lesson 25 道德的“心理陷阱”:如何避免错误的选择 / 248

【来源:环球文化网】

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